[...] " pospolite " jedzenie i pozwoli mi sie rozwijać, to nie jest problem. Ale co z tym bieganiem, bo jeśli będę w roku szkolnym biegał wieczorami to na pewno trzeba zrobić coś inaczej. Jeśli chodzi o pieniądze to mam dopiero 16 lat nie mam stałego dochodu i czerpie z rodzinnej lodówki. Tak czy siak dzięki, postaram się coś wykombinować.
Masz dopiero 16 lat, nie baw się w żadne diety, poprostu staraj się dobrze odżywiać - poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone nie ma sensu żebyś w tym wieku się przejmował dietą a aktywność fizyczna taka jak bieganie czy inny ruch jest wskazana
Dlaczego ma sie nie bawić w diety? Ma 16 lat to nie jest już tak mało, im wczesniej zacznie sie zdrowo odżywiać tym lepiej. Poza tym dieta nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który [...]
hm, dla mnie jednak 16 lat to malo i nie zmienie zdania wiekszosc osob w takim wieku nie ma jeszcze pojecia o treningu wiekszosc, co nie znaczy ze wszystkie, czy akurat Bartek
Siema ja mam odwrotny problem mam 16 lat i jeszcze nie przeszłem mutacji możecie mi jakoś doradzić.Znacie może jakieś tabletki środki na przyśpieszenie mutacji bede wam bardzo wdzieczny za pomoc.
Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 / [...]
Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]
Tak konczymy wlaśnie trzecią klase gim mamy po 16 Lat wiemy jakie mogą być konsekwencje tego co robimy mamy szczęki każdy walczy na tyle na ile go stać walczymy głównie do odklepania poniważ walczymy na zasadach mma nie kopiemy sięjedynie z kolanka w twarz i z łokci w twarz i w głowe A jeżeli chodzi o to że to mi narobi złych nawyków to może i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby. O trening siłowy raczej będzie mi trudno, bo jak już pisałem w wakacje nie mam dostępu do siłowni. Zaintrygowałeś mnie jednak pisząc w innym temacie, że w wieku 16 lat warto robić masę, bo ma się najwyższy poziom testosteronu i przychodzi to łatwo. Kurde, muszę to przemyśleć. Moja pierwsza myśl: do końca wakacji pracuję nad BFem i [...]
No to teraz pytanie Złapałem wakacyjną pracę, aby trochę zarobić, a że mam 16 lat, nie bardzo miałem gdzie iść, więc pracowałem u taty w zakładzie (robota fizyczna) po 12h co przy dźwiganiu skrzynek powodowało mega zmęczenie, więc nie chodziłem na siłownie (tzn 1 raz w tygodniu, lekkie FBW) No i teraz mam pytanie na niedaleką przyszłość, a [...]
nie no jestem tego świadomy że na dłuższą mete to nie wyjdzie ale myślałem że metoda 15-10-5 będzie jakaś sensowna :P myśle że po pewnym czasie kupie sobie sprzęt ale ludzie ja mam 16 lat narazie i nie chce z siebie robić jakiegoś wielkiego syfa :/ chce poprostu nad sobą popracować i uwidocznić mięśnie i tyle
[...] na te pytania to śmiac mi sie chce :P byłem jak do tej pory 3 razy, atmosfera za***ista, każdy wita sie z każdym nawet jak widzi sie kogoś pierwszy raz na oczy. Po pierwszym razie miałem zakwasy, zrobiłem sobie 3 dni przerwy i poszedłem dwa razy pod rząd (wtorek-środa) i zero zakwasów. Kreatyna w wieku 16 lat to dobry pomysł czy raczej nie ??
Jak widac, nie ma sie czego bac ;] Kreatyna w wieku 16 lat to moze i by przeszla, ale jakbys mial juz z 2 lata stazu. Poczekaj z kreatyna pol roku najmniej (najlepiej z rok), a na poczatku:
Dobra niewazne. Do tematu jak masz ta druga diete to jak dasz do niej z 500 kcal to bedzie dobrze. Najlatwiej bedzie Ci dobic tluszczami bo na 1 g tluszczu masz 9 kcal. PS. Czemu wiek wpisales sobie 34 skoro masz 16 lat ? %-)
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 98 kg (przed swietami teraz nie wiem ;p) Wzrost : 180 cm Cel treningowy : przybranie masy miesniowej i sila Staż treningowy na siłowni : rok z kawalkiem Uprawiane inne sporty : zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : nie trzymam diety, staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na 16 lat to 100 kg sporo. 3 treningi w tygodniu powinny wystarczyć co do ciężarów trudno powiedzieć jeden siądzie ze sztangą 50 kg inny 80, celuj w zakresy powtórzen ok 8-12 i tak by był zapas.
SALETA NIE DENERWUJ SIĘ ONI TYLKO RADZĄ JAK TYLKO UMIEJĄ CHCĄ ZA JEDNYM ZAMACHEM PRZEKAZAĆ JAK NAJWIĘCEJ INFORMACJI.JA WYCISKAŁEM PRZY WADZE 65 KG 135 KG MIAŁEM WTEDY 16 LAT I MISTRZOSTWO MŁODSZYCH JUNIORÓW W WARSZAWAIE.DOBRA KONIEC WRACAMY DO TEMATU.JA PO PIERWSZE ODPUŚCIŁ BYM SOBIE CIĘŻAR I ZACZĄŁ WSZYSTKO OD POCZĄTKU GDZIEŚ ZOSTAŁ POPEŁNIONY [...]
Tego właśnie nie wiem :) Dlatego skoro kreatyna nie zaszkodzi, a może pomóc, to czemu nie spróbować? :D Co do dalszej części postu, ekhm, 16 lat dopiero :D. To jak z tym wtorkiem ? 3 ćw. to zdecydowanie za mało ;) .
Nie próbujcie tego w domu - czyli fight club.
